健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
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2019年健身中心十大品牌
序列 | 品牌 | 企业名称 | 企业地址 | 企业经营范围 |
1 | 一兆韦德 | 一兆韦德健身管理有限公司 | 上海市黄浦区平凉路1500号2号楼407室 | 提供健身服务及相关咨询服务；体育场馆、美容店、游泳馆的经营并附设卖品部从事食品、百货、健身器材的零售、餐饮服务（限分支机构经营）；上述商品的批发、佣金代理（拍卖除外）、进出口及其他相关配套服务（涉及配额许可证管理、专项规定管理的商品按照国家有关规定办理；依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。 |
2 | 威尔士WILL'S | 威康健身管理咨询(上海)有限公司 | 上海市浦东新区汇川路88号凯欣豪园 | 提供体育健身服务、美容服务并附设卖品部从事饮料、矿泉水以及运动用品、预包装食品的零售、高危险性体育项目（游泳）、餐饮服务（饮品店）（以上经营项目均限分支机构经营），生物科技（人体干细胞、基因诊断与治疗技术的开发和应用除外）领域内的技术转让、技术咨询、技术服务，健身咨询，企业管理咨询，投资管理咨询，商务咨询（以上咨询均除经纪），计算机信息系统开发，健身器材、化妆品的批发和进出口，并提供相关的技术咨询和服务（不涉及国营贸易管理商品，涉及配额、许可证管理商品的，按国家有关规定办理申请，涉及行政许可的，凭许可证经营）。 |
3 | 金吉鸟 | 上海金吉鸟企业投资管理有限公司 | 上海市佘山民强商务中心D区 | 企业投资管理，企业形象策划，商务信息咨询，体育用品，体育器械，化妆品，办公用品批发零售；附设分支机构。以下经营范围限分支机构经营：健身服务，高危险性体育项目。 |
4 | 中体倍力 | 西安中体倍力健身俱乐部有限公司 | 河南省郑州市曼哈顿商业广场E区3楼 | 健身健美；体能测试；培训健美教练；向接受本公司服务的客人提供包装食品、饮料（只限分支机构经营）、日用百货、工艺美术品。 |
5 | 英派斯健身 | 青岛英派斯健康科技股份有限公司 | 山东省青岛市即墨市华山二路369号 | 生产、销售钢管制品、钢塑制品及配件、健身器材及配件、气膜场馆设施及配件、钢结构场馆设施及配件、笼式体育运动场地设施及配件、拆装式游泳池设施及配件、水上体育器材及配件、办公家具及配件、食品设备及配件、太阳能产品及配件、电子设备及附件、体质监测设备、医疗器械、康复训练器材及设备、运动地板地胶、文化体育用品（各类球、球拍、服装鞋帽等）、儿童滑梯、游乐设施；体育公园规划设计、体育场地设施施工及场地改造、市政公用工程、装饰装潢工程、建筑总承包；体育健身器材的维修、安装及售后服务；设计、制作、代理、发布国内广告。 |
6 | 古德菲力 | 深圳市古德菲力投资管理有限公司 | 广东省深圳市南山区高新南四道18号创维半导体设计大厦东座1201 | 体育活动策划；体育健身投资管理咨询；经济信息咨询；国内贸易；从事广告业务；企业管理软件研发、技术咨询、技术服务。^职业技能培训。 |
7 | 中航健身 | 深圳市中航健康时尚集团股份有限公司 | 广东省深圳市罗湖区嘉宾路太平洋商贸大厦A区 | 健康养生管理与咨询（不含医疗行为）；健身健美及相关业务的咨询服务；化妆品和美容仪器的研发及相关业务的咨询（以上各项涉及许可证经营的，须取得相应的许可证后方可经营）；国内商业、物资供销业（不含专营、专控、专卖商品）；理发、美容（分公司经营）；自有物业租赁；保健食品、食品流通销售（分公司经营）；经营游泳池（分公司经营）；攀岩（分公司经营）。 |
8 | 舒适堡PHYSICAL | 上海舒适堡健身美容中心有限公司 | 上海市黄浦区西藏中路268号七楼 | 健身服务；体育赛事活动策划；化妆品、护肤品、运动用品的批发、进口；以下限分支机构经营：美容店；食品销售；餐饮服务；高危险性体育项目；化妆品、护肤品、运动用品的零售。 |
9 | 乐刻运动 | 杭州乐刻网络技术有限公司 | 浙江省杭州市西湖区西溪街道文三路121号9352室 | 服务：网络信息技术的技术开发、技术咨询、技术服务、成果转让，市场营销策划，经济信息咨询（除商品中介），组织文化艺术交流活动（除演出及演出中介），企业形象策划，健身服务（仅限分支机构经营），成年人的非文化教育培训（涉及前置审批的项目除外）；批发、零售、进出口：服装服饰、鞋帽、电子产品（除专控）、日用百货、玩具。 |
10 | 光猪圈SunPig | 西安中体联合数据科技有限公司 | 西安市东城区建国门南大街7号LB1层01B单元 | 体育运动项目经营（不含高危性运动）；体育场馆经营（不含棋牌室）；会议服务；应用软件服务；销售体育用品、计算机、软件及辅助设备、电子产品；技术开发；技术转让；舞蹈培训（不得面向全国招生）；绘画培训（不得面向全国招生）；声乐培训（不得面向全国招生）；组织文化艺术交流活动（不含营业性演出）；建设工程项目管理；销售食品。 |
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